Magnezyum takviyesi her gün alınır mı? Magnezyum sağlık için kesinlikle gereklidir. Erkekler için önerilen günlük alım miktarı günde 400-420 mg, kadınlar içinse günde 310-320 mg’dır. İhtiyacınız olan miktarı hem yiyeceklerden hem de takviyelerden alabilirsiniz. Magnezyum takviyesi alınca ne olur? Diyetinizdeki eksik magnezyum miktarını telafi etmek için magnezyum takviyesi almak sağlık yararları sağlayabilir. Bunlara kalp hastalığı riskinin düşmesi, kan basıncının iyileşmesi, ruh halinin iyileşmesi ve kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesi gibi bir dizi sağlık yararı dahildir. Magnezyum eksikliğinin belirtileri nelerdir? Magnezyum eksikliğinde şu belirtiler görülür: kas gerginliği ve krampları, güçsüzlük ve enerji eksikliği, düzensiz kalp ritmi, mide bulantısı ve kusma,…
Yorum Bırak